Опубликовано вСпорт

Кроссфит дома (домашний кроссфит) для мужчин и женщин. Программа тренировок и упражнений через приложение Seven

Seven - приложение для кроссфита в домашних условиях Не так давно я все таки решил попробовать домашний кроссфит, вместо хождения в спортзалы и тягания железа, так как на это требовались бы финансовые затраты и время. Читал много статей и смотрел кучу видео. И из всей полученной информации я извлек самое главное - жир начнет уходить лишь при дефиците калорий. Немного цифр: 1 кг жира - примерно 7500 калорий. Если в сутки вы употребите 600 калорий и при этом сожжете 1000, то дефицит составит 400, которые возьмутся из подкожного жира. Кстати за 8-ми часовой сон тратиться около 500 калорий. 1 кг подкожного…
Метки:
Домашние тренировки: отжимания от пола, виды отжиманий
Опубликовано вСпорт

Домашние тренировки: отжимания от пола, виды отжиманий

У многих из нас не хватает времени или денег на посещения спортзалов и различных спорт клубов. Чтобы не растерять спортивную форму, для некоторых даже приобрести ее, организуйте свои домашние тренировки. В этой статье я расскажу вам об отжиманиях от пола - это одно из самых простых и распространенных упражнений. Для выполнения вам потребуется любая твердая поверхность и совсем немного свободного пространства. Отжимания идеально подходят для тренировки в домашних условиях и еще это самый простой и бесплатный способ накачать грудь, не выходя из дома.  Отжимания от пола — это жим лежа, только наоборот. В отличии от наклонного жима, при котором растут грудные мышц, отжимания прорабатывают…
Метки: